Йога для похудения: упражнения

Упражнения йога для похудения

Йога упражнения для похудения — помогут Вам не только улучшить внешний вид, но и тотально укрепить здоровье! Начните прямо сейчас, эти простые асаны сразу же дают мега-положительный эффект. К тому же, йога в принципе никогда не надоедает… Важно настроиться заниматься регулярно и результат будет заметен быстрее, чем Вы можете себе представить!



Упражнения для похудения в йоге

1. Асана«Баланс».

Цель упражнения: ноги, бедра, живот.

Ноги вместе, руки в стороны. Сделать шаг вперед правой ногой, руки поднять вверх над головой. Пальцы рук должны быть переплетены, указательные пальцы — показывать вверх. Одновременно наклонись и подними левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем. Оставайся в этом положении 15-20 секунд. Вернись в исходное положение, поменяй опорную ногу и повтори позу баланса.

Йога для похудания

 

2. Асана«Полнолуние».

Цель упражнения: руки, живот, бока и бедра.

Поставь ноги вместе, руки в сторону. Подними руки вверх над головой, переплети пальцы, указательные пальцы обязательно должны показывать вверх. Наклони туловище вправо, грудная клетка пусть остается параллельна полу. Оставайся в этом положении 30 секунд. Выпрямись и повтори наклон в другую сторону.

йога

 

3. Асана«Невидимый стул».

Цель упражнения: плечи, ягодицы, бедра и икры

Поставь ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядь, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед. Держись в таком положении 30 секунд и вернись в исходное положение. Встань на носочки, колени держи согнутыми под углом 90 градусов, руки – вперед на уровне плеч. Ты как бы должен сидеть на невидимом стуле в течении 30 секунд. Вернись в исходное положение и повтори последовательность.

йога

 

4. Асана «Треугольник».

Цель: плечи, живот, ягодицы и бедра

Поставьте ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги должны быть повернуты на 90 градусов, а левой – на 45, руки поставь в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Перенесите вес тела на правую ногу и согни правое колено на 90 градусов. Дотянитесь правой рукой до пола, а левой тянись вверх к потолку. Посмотрите в потолок и оставайтесь в такой позе на 20 секунд. Вернись в исходное положение, поменяй опорную ногу и повтори.

йога

 

5. Асана «Саранча».

Цель: спина, руки, ягодицы и ноги

Ляг на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты. Подними грудь и руки от пола, ягодицы сожми. Приподними над полом бедра, слегка сгибая колени. Задержись на 10 секунд. Вернись в исходное положение. Отдохни 30 секунд и повторите упражнение.

йога

 

Эти асаны для снижения веса не отнимут у Вас много времени, но дадут возможность прекрасно укрепить мышцы ног, живота и спины, а еще значительно помогут уменьшить вес. 100% результат не заставит себя ждать!

 




Post Author: admin

Leave a Reply